热浪来袭，高温预警！持续的高温天气不仅带来不适，更潜藏着中暑、热射病等健康风险。做好科学防暑降温，是每个人安全度夏的必修课。这份攻略，请务必认真阅读并分享给亲友！

及时补水：少量多次饮用温开水或淡盐水，避免含糖饮料。切勿等到口渴才喝水！

科学防晒：外出佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹SPF30+防晒霜，避开正午时段（10:00-16:00）。

警惕中暑：若出现头晕、恶心、乏力、大汗或无汗、体温升高等症状，立即转移到阴凉通风处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等部位降温，并补充水分，严重者需立即就医！

调节饮食：多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、番茄等），补充水分和维生素；饮食清淡，避免油腻辛辣。

关注特殊人群：定期检查独居老人、婴幼儿的防暑降温措施是否到位（通风、饮水、降温设备）。绝对避免将儿童、老人或宠物单独留在密闭的汽车内，即使时间很短！

户外露天作业安全提示：

当日最高气温达到40℃以上时，应停止所有室外露天作业；

气温在37℃以上、40℃以下时，全天室外露天作业累计不得超过6小时，且在气温最高的3小时内严禁安排作业；

气温在35℃以上、37℃以下时，应采取轮换作业、缩短连续工作时间等方式，且不得安排露天作业劳动者加班。

因高温天气停止工作或缩短工时的，用人单位不得扣除或降低劳动者工资。

安全无小事，防暑记心间！这份攻略中的每一条建议都关乎健康与安全。请务必提高警惕，将科学防暑降温知识转化为日常行动，并特别留意身边老人、儿童、户外工作者等高风险人群的需求。从我做起，从现在做起，共同筑牢高温安全防线，守护你我他的夏日安康！愿大家都能安然度过这个炎热的夏天！